Anxiété sociale

L'anxiété sociale est un trouble anxieux caractérisé par une peur intense du regard des autres, du jugement et du rejet dans les situations sociales. Cela peut rendre certaines activités de la vie quotidienne difficiles à vivre, comme par exemple avoir une conservation avec des personnes peu familières, téléphoner à des personnes inconnues, manger en public, participer à des réunions, jouer d'un instrument ou prendre la parole en public.

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Manifestations

Quand le corps réagit

Vous pouvez craindre de rougir, de bégayer, de transpirer ou encore de trembler face aux autres. Votre corps réagit : palpitations, sensation d’oppression, sueurs excessives, respiration rapide, bouche et gorge sèches.

Crainte d'être humilié et évitement

La peur d’être humilié ou embarrassé en public peut devenir envahissante, notamment lorsqu’on craint que ses réactions – comme rougir, trembler ou bégayer – soient jugées par les autres. Cette angoisse peut vous pousser à éviter certaines situations, renforçant ainsi le cercle vicieux de l’anxiété sociale.

Auto-focalisation

Lorsqu’on souffre d’anxiété sociale, l’attention est souvent excessivement tournée vers soi-même : on scrute ses moindres réactions, son apparence, sa voix, redoutant de paraître maladroit ou jugé négativement. Cette hyper-vigilance empêche de se concentrer pleinement sur l’échange et alimente encore plus votre sentiment de malaise.

Anticipation et ruminations

Avant une rencontre, l'anxiété sociale peut vous mener à anticiper les pires scénarios. Sur place, vous êtes trop concentré sur votre malaise pour participer pleinement, et une fois chez vous, vous ruminez les erreurs présumées, contribuant ainsi à augmenter votre anxiété et l’évitement, mais à nuire aussi au développement de vos habiletés relationnelles, ce qui entretient un cercle vicieux.

Comment s'en sortir ?

Ensemble, nous pourrons travailler sur la gestion de votre anxiété à l'aide d'outils de relaxation et d'exposition. Je vous accompagnerai dans le développement de vos habiletés relationnelles, en travaillant par exemple sur l'affirmation de soi et en renforçant votre estime de vous. En plus du travail en individuel, vous aurez également la possibilité d’intégrer un groupe dédié à l’anxiété sociale. Travailler en groupe permet de s’exercer dans un cadre bienveillant, d’échanger avec d’autres personnes qui traversent les mêmes difficultés et de progresser ensemble grâce à des mises en situation et des exercices pratiques. Pas à pas, à votre rythme, on mettra en place des stratégies adaptées pour que vous puissiez retrouver plus de légèreté et de plaisir dans vos interactions.